আপনি কি সামান্য কারণেই বিরক্ত হয়ে পড়েন? কখনো মন খারাপ থাকে, আবার কখনো অল্পতেই রাগ চলে আসে? অনেক সময় দৈনন্দিন জীবনের চাপ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব কিংবা শরীরের কিছু পুষ্টির ঘাটতির সঙ্গে মেজাজের পরিবর্তনের সম্পর্ক থাকতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি এবং ফোলেটের (ভিটামিন বি৯) ঘাটতি কিছু মানুষের মানসিক সুস্থতা ও মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে। এ ছাড়া আয়রনের ঘাটতি থেকে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনেও প্রভাব ফেলে।
তবে মনে রাখতে হবে, মেজাজ খিটখিটে হওয়ার একমাত্র কারণ ভিটামিনের অভাব নয়। মানসিক চাপ, ঘুমের অনিয়ম, হরমোনের পরিবর্তনসহ বিভিন্ন কারণেও এমন হতে পারে।
📌 করণীয় কী?
প্রতিদিনের খাবারে মাছ, ডিম, দুধ, ডাল, শাকসবজি ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পরীক্ষা ছাড়া নিজে থেকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
কোন ভিটামিনের ঘাটতিতে কী ধরনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে এবং কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি—এসব বিষয়ে বিস্তারিত জানতে নিচের কমেন্ট দেখুন।
